Nie ma śmieci - są surowce! Sprzątanie świata - Polska 2017 Kluby Naszej Ziemi Strona Miry

Jak radzić sobie z upałem?

Nadeszła fala upałów. Jak przewidują synoptycy,  słupki termometrów mają pokazać nawet 36 stopni Celsjusza. Taka pogoda utrzyma się jeszcze przez co najmniej kilka dni. Jak więc najlepiej radzić sobie w upał?
 
Co jeść i pić?
Gdy żar leje się z nieba, najważniejsze staje się uzupełnianie zasobów wody w organizmie. Bowiem odwodnienie może być bardzo groźne – prowadzi do omdleń, obniżenia koncentracji, bezsenności, oraz dodatkowo przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych. Jednak nie każdy napój nadaje się do spożycia w czasie upału.
 
Najlepsza jest woda niegazowana – mineralna, źródlana. Kiedy jest gorąco, powinniśmy jej wypić co najmniej 2 litry, dawkując małymi łykami jeszcze zanim poczujemy pragnienie. Oprócz wody mogą to być jeszcze soki owocowe, przy czym w sklepie należy zwrócić uwagę na opakowanie, czy przypadkiem wybrany przez nas towar z wizerunkiem owocu nie jest nektarem albo napojem. Dobrym rozwiązaniem jest też sok pomidorowy, który uzupełnia niedobory potasu.
 
Wiele osób schładza się piciem zimnego piwa. Tymczasem alkohol w czasie upałów to bardzo złe rozwiązanie, daje uczucie ochłody tylko na początku, a potem rozgrzewa organizm. Dodatkowo też może obniżyć ciśnienie. Należy zrezygnować też z kawy, która wypłukuje z organizmu potas i magnez, oraz innych napojów zawierających kofeinę.
 
Ważna jest również odpowiednia dieta. W gorące dni lepiej zrezygnować z tłustych i ciężkostrawnych posiłków, a zastąpić je lekkimi daniami z dużą zawartością świeżych warzyw i owoców.
 
Czym różni się sok od nektaru czy napoju? 
Sok 100% otrzymujemy wyłącznie z owoców, bez żadnych dodatków. Dlatego ich wartość odżywcza jest bardzo zbliżona do wartości odżywczej owoców i soków świeżo wyciskanych. 
 
Nektar to rozcieńczony wodą, świeży lub odtworzony z koncentratu sok z dodatkiem cukru. Minimalna ilość soku owocowego użyta do wyprodukowania nektaru może się wahać zależnie od smaku od 25 do 50%. Mniejsza ilość soku w tym produkcie musi zostać uzupełniona cukrem i wodą. 
 
Napój to zwykle jeszcze bardziej rozcieńczony wodą sok z dodatkiem cukru. Może zawierać 5-20% soku oraz syntetyczne barwniki, chemiczne konserwanty, aromaty, a także sztuczne środki słodzące. 
 
Źródło: www.ekologia.pl
 

Archiwum aktualności

2017 1 2 3 4 5 6 7 8

2016 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2015 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2014 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2013 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2012 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2011 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2010 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2009 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2008 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2007 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2006 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2005 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2004 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2003 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

2002 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12